TERVETULOA HOLKENIN NIA-KURSSILLE!
Nia-viikonloppukurssi on avoin kaikille ja sopii sinulle mikäli tietoinen, hyvää tekevä liike ja tanssi kiinnostaa sinua. Olet tervetullut kokemuksestasi riippumatta.
Tänä vuonna luvassa kehonhuoltoa, liikkeen iloa ja itseilmaisua samassa paketissa: tanssillinen Nia energisoi, rentouttaa, lisää itsetuntemusta ja kasvattaa kuntoa.
Holkenilla on ilo toivottaa kurssiohjaaja Minna Aalto (FM, lisensoitu Nia Black Belt-ohjaaja) takaisin Inkooseen, josta Minna on kotoisin. Minna asuu ja toimii nykyään Turussa. Hän tutustui Niaan jo vuonna 2004, ja on kolmentoista ohjaajavuodenkin jälkeen yhtä vakuuttunut lajin monipuolisuudesta kuin ensiaskelilta.
Viikonloppukurssin aikana tutustut Nian nivelystävälliseen tapaan lähestyä liikettä, kuntoilua, tanssia ja kehollisuutta.
Kurssi sisältää workshopin, kaksi erillistä Nia-tuntia (yhden lauantai-iltapäivällä, toisen sunnuntai-aamupäivänä), sekä suurilta osin lattiatasolla toteutettavan Nia 5 stages-kehonhuolto-osuuden. Monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki tukee helppoja koreografioita ja vapaampaakin ilmaisua. Nia on lääkettä – niin keholle, mielelle, tunteille kuin sielullekin.
Niassa ollaan paljain jaloin (tai ohuin tossuin). Tule vaatteissa joissa viihdyt ja pystyt liikkumaan. Kerrospukeutuminen, alusta/viltti ja villasukat ovat hyvä loppurentoutusta varten.
Olet tervetullut aikaisemmasta kokemuksestasi riippumatta. Liikkeet ovat aina sovellettavissa kuntosi ja voimavarojesi mukaan.
—-
TIDTABELL | AIKATAULU (saattaa vielä tarkentua)
LÖR. | LA 8.6.
Kl/o 11-13.30 Lunch och välkommen (Lounas ja tervetuloa)
Kl/o 13.30-16.30 Nia-workshop: Välmående och glada fötter |
Hyvinvointi alkaa jaloista
Mat, frivilligt kvällsprogram, bastu för den som vill
Ruokailu, pientä ilta-ohjelmaa ja sauna halukkaille
SÖN. | SU 9.6.
Morgonmål | Aamupala
Kl/o 09.30-10.30 Nia 5 stages
Kl/o 11-12 Nia-lektion/tunti: Rörelsefröjd | Liikkeen riemu
Lunch | lounas
Kl7o 13-15 Avslutning, tack och hej | Yhteenveto ja kotiinpaluu
PRIS: 150 e + möjlig logi
(OBS! Kontakta oss ifall du behöver justering av avgiften)
KURSSIHINTA: 150 e + mahdollinen majoitus paikan päällä (Huom! Hinta neuvoteltavissa, mikäli kaipaat alennusta)
—
VÄLKOMMEN PÅ NIA-KURS TILL HOLKEN! (suomeksi alla)
Kursen lämpar sig för alla som är intresserade att röra sig följsamt och mångsidigt till inspirerande musik, oavsett erfarenhet.
Holken har glädjen att välkomna Minna Aalto (FM, licensierad Nia BlacK Belt-instruktör) tillbaka till byn. Uppvuxen i Ingå, är Minna numera bosatt och verksam i Åbo. På Nia råkade hon år 2004 och är idag – efter tretton år av fördjupning och undervisning – fortfarande begeistrad och inspirerad av den holistiska rörelseformen.
Under veckoslutskursen bekantar vi oss med Nias ledvänliga syn på rörelse, motion, dans och kroppslighet. I helheten ingår en workshop, två regelrätta Nia-lektioner samt introduktion till Nia 5 stages, ett somatiskt rörelseprogram som utförs på främst golvnivå.
Den medryckande och varierande musiken stöder både de följsamma rörelserna och inslagen av friare rörelseuttryck. Nia gör gott – åt både kropp, känslor, sinne och själ!
I Nia rör du dig barfota (eller i tunna tossor). Kom i kläder du trivs i och kan röra dig fritt i. Långärmat, sockor eller filt/underlag för avslappning kan vara skönt. All rörelse, alla övningar går att anpassa enligt dina egna resurser och behov.
Noggrannare tidtabell lite längre ner på sidan.
—
KOST, LOGI och ANMÄLAN
Majoitus, ruokailu, ilmoittautuminen:
Maria von Cräutlein
maria@juhlataloholken.fi, 0407654599
Juhlatalo Holken, http://www.juhlataloholken.fi/
TILLÄGGSINFO OM MINNA OCH NIA
Lisätietoja Minnasta ja Niasta:
www.dakinia.fi
www.nianow.com
